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Stai bruciando muscoli ogni volta che corri, ma il problema NON È LA CORSA. Salva il video per ricordartelo! In realtà, se integrata bene, la corsa può diventare un ALLEATO della tua forma fisica, se segui questo però: 1.⁠ ⁠Mantieni l’allenamento di forza: dedica 2-3 sessioni a settimana a esercizi con carico progressivo (es. squat) per stimolare la sintesi proteica muscolare. 2.⁠ ⁠Alimentazione adeguata: assicurati di assumere calorie sufficienti e abbastanza proteine per supportare il recupero
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